Os pilares da longevidade são um conjunto de práticas e hábitos que podem ajudar as pessoas a viverem por mais tempo e com mais qualidade de vida. Dentre os pilares mais comuns, podemos destacar:

Alimentação saudável: uma dieta rica em nutrientes e vitaminas, com a ingestão adequada de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, pode contribuir para uma vida mais longa e saudável.

Exercícios físicos regulares: a prática regular de atividades físicas ajuda a manter o corpo saudável, prevenir doenças crônicas e contribui para uma vida mais longa.

Controle do estresse: o controle do estresse é importante para manter o equilíbrio emocional e reduzir o risco de doenças relacionadas ao estresse, como a hipertensão.

Sono adequado: um sono adequado e de qualidade é fundamental para a recuperação e regeneração do organismo, além de ajudar a prevenir doenças crônicas.

Convívio social: manter relacionamentos saudáveis e significativos é fundamental para a saúde mental e emocional, contribuindo para a prevenção de doenças e para uma vida mais longa.

Prevenção de doenças: a prevenção de doenças por meio de exames preventivos e hábitos saudáveis é fundamental para manter a saúde em dia e contribuir para uma vida mais longa.

Propósito de vida: ter um propósito de vida claro e significativo pode contribuir para uma vida mais longa e saudável, além de ajudar a enfrentar desafios e superar dificuldades com mais resiliência.

Esses são os pilares da longevidade, que podem ajudar as pessoas a viverem mais e com mais qualidade de VIDA. Por isso é sempre importante buscar orientação de profissionais de saúde para uma vida mais saudável e longeva.

Loprinzi, P. D., Branscum, A., & Hanks, J. (2020). Healthy lifestyle characteristics and their joint association with cardiovascular disease biomarkers in US adults. Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes, 4(1), 2022.